Nutrición durante el embarazo: cuida de ti y de tu bebé

Durante el embarazo surgen muchas dudas sobre qué comer, qué alimentos evitar y cómo adaptar tu alimentación a los cambios de cada etapa.

Te acompaño a cuidar tu alimentación y cubrir tus necesidades nutricionales con un enfoque personalizado, basado en la evidencia científica y adaptado a tu embarazo.

Consulta presencial en Tenerife y online.

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Tu alimentación cambia contigo durante el embarazo

Durante el embarazo, tus necesidades nutricionales cambian y es normal que aparezcan nuevas preguntas: ¿estoy comiendo suficiente?, ¿qué alimentos debería evitar?, ¿necesito algún suplemento?, ¿cómo puedo adaptar mi alimentación si tengo náuseas o acidez?

Una alimentación adecuada ayuda a cubrir las necesidades nutricionales de esta etapa y forma parte del cuidado de tu salud y de la de tu bebé.

No necesitas comer por dos ni seguir una dieta perfecta. Necesitas información fiable y pautas adaptadas a tus circunstancias, tus preferencias y la evolución de tu embarazo.

Mi objetivo es ayudarte a tomar decisiones con tranquilidad, entender qué es importante en cada etapa y disfrutar de una alimentación variada, segura y flexible.

¿En qué situaciones puedo acompañarte?

Cada embarazo es diferente. Podemos trabajar juntas si…

Tienes dudas sobre qué comer Quieres saber cómo organizar tus comidas, cubrir tus necesidades nutricionales y adaptar tu alimentación a esta etapa.

Tienes náuseas, estreñimiento o acidez Revisamos estrategias alimentarias que puedan ayudarte a manejar estos síntomas, teniendo en cuenta su intensidad y tus circunstancias

Quieres revisar tu alimentación y suplementación Valoramos tus hábitos, tus necesidades y la información disponible para identificar posibles carencias y evitar suplementos innecesarios.

Quieres prepararte para el posparto y la lactancia Podemos hablar de cómo organizar tu alimentación para esta nueva etapa y resolver tus dudas nutricionales.

¿Qué podemos trabajar en tu consulta de nutrición?

Cubrir tus necesidades nutricionales

Revisamos tu alimentación para valorar si estás cubriendo tus necesidades de energía, proteínas, vitaminas y minerales durante el embarazo.

Adaptar la alimentación a cada etapa

Tus necesidades y tus circunstancias pueden cambiar a lo largo de la gestación. Ajustamos las pautas según tu situación y tu tolerancia a los alimentos.

Elegir los alimentos con seguridad

Revisamos qué alimentos conviene evitar o tomar con precaución y las medidas de higiene alimentaria importantes para reducir el riesgo de infecciones.

Revisar las analíticas y la suplementación

Cuando disponemos de analíticas o informes relevantes, los tenemos en cuenta dentro de la valoración nutricional. Revisamos también la suplementación y las posibles necesidades específicas.

Encontrar estrategias que encajen contigo

Adaptamos las recomendaciones a tus gustos, tus horarios, tus síntomas y tu día a día, sin recurrir a restricciones innecesarias.

Un acompañamiento nutricional adaptado a tu embarazo

No tienes que resolver todas tus dudas buscando información por tu cuenta ni intentar seguir una alimentación perfecta.

Mi objetivo es ayudarte a entender qué necesitas, distinguir las recomendaciones importantes de los consejos que circulan por internet y encontrar una forma de alimentarte que encaje contigo.

Trabajaremos desde tres pilares:

  • Información clara y basada en la evidencia: para que entiendas el porqué de las recomendaciones.
  • Pautas personalizadas: adaptadas a tus necesidades, preferencias y circunstancias.
  • Acompañamiento durante el proceso: para revisar dudas y ajustar la alimentación según evolucione tu embarazo.

¿Cómo trabajaremos juntas?

El proceso

Valoramos tu situación

En la primera consulta conocemos tu historia, la etapa del embarazo en la que te encuentras, tus hábitos, tus dudas y la información clínica y nutricional relevante.

Adaptamos tu alimentación

Preparo las pautas y herramientas que necesites para cuidar tu alimentación, teniendo en cuenta tus preferencias, tus circunstancias y las recomendaciones específicas de esta etapa.

Revisamos tus necesidades

En las consultas de seguimiento valoramos cómo te encuentras, resolvemos dudas y adaptamos las pautas a los cambios que vayan apareciendo durante el embarazo.

El objetivo es que tengas información clara y herramientas prácticas para cuidar tu alimentación con más seguridad y confianza.

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Fuera de estas consultas, siempre estaré disponible por whatsapp para cualquier otra duda que pueda surgirte.

¡Reserva tu cita hoy!

Consultas presenciales: La Laguna (lunes y miércoles) y Santa Cruz (jueves)

Consultas online: martes y miércoles

*Si tienes dudas sobre las consultas puedes escribir al 699 31 44 08

Leticia Zoé - Doctoralia.es